Consejos para superar la inestabilidad emocional

Tod@s, en algún momento de nuestra vida hemos seguido algún tipo de dieta, lo más habitual es que las tomemos de internet, de revistas, nos la recomiende algún amigo o, en los menos casos, nos la paute un experto. Esto puedo llegar a provocarnos una inestabilidad emocional aunque ni siquiera seamos conscientes.

Las empezamos con ilusión, nos implicamos dejándonos la piel en cumplirla al pie de la letra, esto, por desgracia, nos dura un corto periodo de tiempo y  pasados unas dos o tres semanas  volvemos a recaer en los malos hábitos. Igualmente nos pasa con el ejercicio, nos apuntamos gym, nos compramos bolsa, deportivas y equipo a juego… pero la mayoría de las veces, no cumplimos ni la primera cuota.

Nos sentimos decepcionados,  la motivación disminuye y nos apuntamos otro fracaso más a nuestras espaldas. Ahora sabemos que volver a empezar de nuevo, será más difícil la próxima vez y entonces es cuando llega esa inestabilidad emocional de la que hablamos.

Evitamos el tema delante de nuestros familiares y amigos, pasamos por un momento de aislamiento y cómo podemos vamos digiriendo nuestro sentido de culpabilidad por no ser capaz de conseguir el peso adecuado.

Lo primero que tenemos que tener en cuenta, es que para poder sentirnos bien por fuera necesitamos estar bien por dentro, siii ya se… esta afirmación resulta muy obvia, y sobre todo muy manida, pero si te detienes un momento a reflexionar te darás cuenta que tiene más sentido del que piensas. La sociedad actual nos obliga a un ritmo frenético, hace que olvidemos lo que más importa, por olvidar, nos olvidamos de nosotros mismos, de nuestras prioridades más genuinas, es por ello que llevar una vida estable y encontrar el equilibrio entre cuerpo y mente es fundamental.

Consejos para un estilo de vida saludable

Las recaídas y la inestabilidad emocional nos indican que algo no estamos haciendo demasiado bien. Es por ello que desde Diesalud queremos daros unos consejos para  que llevar un estilo de vida saludable sea un proyecto realizable y no una utopía castradora:

• Realiza los descansos y sueños adecuados, escucha a tu cuerpo es el que te dará la respuesta.
• No picotees entre horas, los horarios están para cumplirlos, esto provocará que llegues sin hambre a la comida, comas menos y vuelvas a picotear en horas inadecuadas.
• El ejercicio es importantísimo para sentirnos activos y llenos de vitalidad. Con el tiempo los huesos y músculos van perdiendo funciones y el único método para combatirlo es el ejercicio, camina, sal a correr, realiza tu deporte favorito o introdúcete en un mundo nuevo, si no encuentras un deporte que te motive, elige , por lo menos el menos de disguste, 30 minutos al día indispensables y estoy segura que compatible con tu trabajo y ritmo de vida.
• Cuida y amplia las relaciones sociales, la mayor fuerza y motivación para seguir  es sentirse integrado en la comunidad. Realiza actividades en grupo, pueden llegar a ser muy reconfortante.
• No menos importante es mantener y cuidar el entorno familiar. Siempre que puedas come en familia, preocúpate en hacer una llamada a ese familiar que llevas tiempo sin hablar o que no hablas con él lo que deberías.
• Mímate y saca tiempo para ti al menos 30 minutos al día. Tomate una ducha relajante o simplemente no hagas nada.

Si quieres sentirte bien por dentro y que esto se vea por fuera,  el mayor impulso para conseguirlo es la estabilidad. Ni los excesos, ni los déficit son buenos, muévete en un equilibrio saludable. Tu salud mental y física te lo agradecerá.

El profesor Mihály Csíkszentmihályi, autor del libro Fluir, estuvo entrevistando durante más de 20 años a gente de todo tipo: ricos, pobres, hombres, mujeres… preguntándoles qué es lo que les hacía felices. Y llegó a la conclusión de que, contrariamente a lo que la gente se cree, los mejores momentos de una persona no eran los momentos de ocio (como ver la televisión, charlar con tus amigas en un café, etc), sino que los mejores momentos eran cuando el cuerpo o la mente de una persona habían llegado hasta su límite para conseguir algo difícil y que valiera la pena. Y es aquí, cuando me tomo la libertad de subrayar ‘difícil’ y ‘que valiera la pena’. Porque llevar una vida saludable… ¡Es difícil! ¡Pero vale la pena!

Septiembre, el mes de las dietas rápidas

En este nuevo post vamos a explicar qué son las dietas milagro o dietas rápidas de las que hablamos un poquito la semana pasada y del conocido efecto rebote. Y es que Septiembre es el mes de los inocentes, si no estoy loca y he dicho bien, el mes de l@s inocentes, ya que no hay mes que más gente desee creer en los milagros, aunque no crea en dioses ni reconozca la religión católica.

Después de un verano de cervezas y helados, de noches de terrazas y siestas de 4 horas ahora nos da la risa… si ahora nos acordamos que en junio cogimos vacaciones como si de niñ@s de párvulos hablásemos y nos abandonamos al placer de la grasa, los hidratos de carbono y el sedentarismo más absoluto.

Ahora nos acordamos que cabíamos en nuestros vaqueros favoritos y que la báscula del baño nos sonreía por las mañanas. Volvemos al trabajo y nos da pánico encontrarnos con la sonrisa maliciosa y socarrona de nuestros compañer@s que no se fijarán en nuestro lindo moreno, sino en los 4 cm. de más de nuestra cintura, jejeje…

¿Qué hacemos para perder peso?

¡¡Dios míoooo!! ¿Cómo puedo perder 5 kg en cuatro días? Sudamos, rezamos algo que aun recordamos de nuestra primera comunión y nuestras neuronas se bloquean, vamos a Mr. Google y ponemos en el buscador: dietas rápidas, ¿cómo perder 10 Kg en 2 días?, adelgazar rápido… en fin, que os voy a contar que no sepáis. Y lo más curioso es que os van a salir miles de opciones, dietas hipocalóricas de todos los estilos y de todos los colores, pero que tienen una cosa en común: no perderéis los kilos de grasa que os sobran, con un poco de suerte, perderéis agua, masa muscular, pero lo que si vais a perder seguro es vuestra salud.

¿Qué son las dietas milagro?

Las dietas milagro son un tipo de dieta realizada por personas no cualificadas, que promete duros a pesetas y que lo único que quieren es aumentar su cuenta del banco a costa de vuestra buena voluntad.

Las dietas milagro tal como cuento en este post, son fáciles de detectar:

• Son dietas que no aportan las calorías necesarias para nuestro metabolismo.
• Se basan en la restricción de nutrientes necesarios para nuestra salud.
• Hacen promesas falsas, adelgazar sin dejar de comer y sin mover un músculo.
• Las prescriben personas que no son profesionales reconocidos del mundo de la dietética y la nutrición.
• No explican por qué esa combinación de alimentos te hará adelgazar.
• Se sirven de la falta de fuerza de voluntad de las personas.

¿Creéis que si las dietas milagro o dietas rápidas fuesen efectivas Marlon Brandon estaría en 160 Kg? o que Jonh Travolta, Mariah Carey, Kristie Alley, Alec Baldwin luchen continuamente contra su sobrepeso?

Así que dejaros de milagros y fanfarrias por el estilo y acudir a un/a profesional que podáis contrastar su reputación y que os haga un plan de adelgazamiento de acuerdo a vuestra necesidad y estado de salud.

Si queréis contar con Diesalud, estaremos más que encantados de ayudaros a cambiar vuestro estilo de vida y a no volver a mencionar nunca más la palabra dieta.

Puedes contactar con nosotros en el 951 10 89 28 / 677 555 988.