El secreto de adelgazar comiendo

En  los años que me dedico a la alimentación y las dietas de adelgazamiento, he podido comprobar que lo que más dificultad presenta en mis pacientes, son las relaciones sociales, su pregunta es siempre recurrentemente la misma : “Tengo una boda este sábado, ¿Qué hago?”  “Mañana es el cumpleaños de mi marido, ¿Qué puedo hacer?”  “Me voy de vacaciones a un todo incluido, ¿Que como? y así sucesivamente para navidades,  puentes y fiestas de guardar, como si yo tuviera la varita mágica para quitar calorías a los alimentos.

Adelgazar comiendo, es casi un sueño inalcanzable para los mortales, y yo os digo que se puede conseguir siguiendo unas indicaciones necesarias e insalvables:

  • Que la hora de la comida no sea el centro de tu viaje, organiza tu viaje de forma que incluya paseos al aire libre, eso te permitirá quemar algunas calorías extras.
  • Come cuando tengas hambre y no por comer o para alternar.
  • Bebe agua entre horas, te saciará un poco el gusanillo y te ayudará a eliminar grasa
  • Mientras paseas por la zona echa un vistazo a los restaurantes y selecciona aquel que tenga un menú variado, que satisfaga a todo el grupo.
  • Ten claro lo que tu vas a comer y no te dejes llevar por los demás
  • Toma siempre una ensalada de primer plato
  • Evita las salsas y aderezos calóricos
  • Come con moderación, salir de fin de semana no es excusa para ponerte hasta arriba de caprichos innecesarios.
  • Lleva siempre fruta para picar entre horas.
  • Sáltate los postres, son demasiado calóricos. Reserva esas calorías para darte un capricho o probar las delicias típicas del lugar.
  • No tomes alcohol, tiene muchas calorías sin aportar ningún nutriente.

 

 

¡¡Ojo el dietismo engorda!! Dietismo no es lo mismo que dieta.

¡¡Ojo!! “dietismo” no es lo mismo que dieta

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Llega el tiempo del dietismo. Ahora que ya han acabado los excesos navideños,es fácil caer en el dietismo. Ahora nos entra la tos  y  queremos perder peso por arte de magia y  compensar todos los excesos cometidos con jugos de fruta y verdura o “dietas detox”.

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Verduras y hortalizas de invierno contra el resfriado

¿Qué verduras debo comer en invierno?

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Acelgas y espinacas, alcachofas, calabaza, col (berza o repollo), coliflor, coles de Bruselas, champiñones, guisantes, habas, judías verdes, puerros, cardo, remolacha, rábano, lechuga de hoja de roble. Por ejemplo, las hortalizas aliáceas (cebolla, ajo, puerro) tienen propiedades mucolíticas y antisépticas: ablandan la mucosidad, favorecen la expulsión de moco y actúan contra los gérmenes (bacterias o virus) causantes o agravantes de la afección. La inhalación de la esencia que desprende una cebolla o cualquier otra hortaliza aliácea ayuda a eliminar la mucosidad e incluso puede aliviar la tos. … seguir leyendo

Alimentacion, dieta en el embarazo, embarazada,

¿Cómo debes comer durante tu embarazo?

¿Que importancia tiene la alimentación durante el embarazo?

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El embarazo es una etapa de desgaste para la madre, ya que tiene que crear una vida nueva con todo lo que esto supone. Por esa razón una alimentación equilibrada y suficiente se hace totalmente imprescindible para que la formación del bebé siga los cauces adecuados sin un deterioro de la salud de la madre. … seguir leyendo

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¿Es el sobrepeso la causa de la psoriasis?

Sobrepeso como causa de psoriasis

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Si sufres de psoriasis y además tienes sobrepeso, esta información seguro te va a interesar. Como no se sabe a ciencia cierta cuáles son las causas que producen la psoriasis, los investigadores intentan descubrirlas para poder controlarla. Una de las posibles causas que se encuentran en estudio es la relación que existe entre la psoriasis y el sobrepeso. Dos enfermedades que pueden tener ciertamente una relación peligrosa. … seguir leyendo

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¿Por qué debemos consumir alimentos de temporada?

¿Qué son alimentos de temporada?

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Alimentos de temporada son aquellos que en el momento de su recolección se encuentra en el momento óptimo para consumirlo, en cuanto a color, sabor, aroma, textura y nutrientes. Los nutrientes del alimento dependerá de la tierra, la estación y el lugar de dónde es autóctono. No será lo mismo un kiwi recogido en su lugar de origen, dónde crece de forma natural, porque el clima y las condiciones meteorológicas le son totalmente favorables, que un kiwi re adaptado a cualquier otra zona del mundo. … seguir leyendo