El secreto de adelgazar comiendo

En  los años que me dedico a la alimentación y las dietas de adelgazamiento, he podido comprobar que lo que más dificultad presenta en mis pacientes, son las relaciones sociales, su pregunta es siempre recurrentemente la misma : “Tengo una boda este sábado, ¿Qué hago?”  “Mañana es el cumpleaños de mi marido, ¿Qué puedo hacer?”  “Me voy de vacaciones a un todo incluido, ¿Que como? y así sucesivamente para navidades,  puentes y fiestas de guardar, como si yo tuviera la varita mágica para quitar calorías a los alimentos.

Adelgazar comiendo, es casi un sueño inalcanzable para los mortales, y yo os digo que se puede conseguir siguiendo unas indicaciones necesarias e insalvables:

  • Que la hora de la comida no sea el centro de tu viaje, organiza tu viaje de forma que incluya paseos al aire libre, eso te permitirá quemar algunas calorías extras.
  • Come cuando tengas hambre y no por comer o para alternar.
  • Bebe agua entre horas, te saciará un poco el gusanillo y te ayudará a eliminar grasa
  • Mientras paseas por la zona echa un vistazo a los restaurantes y selecciona aquel que tenga un menú variado, que satisfaga a todo el grupo.
  • Ten claro lo que tu vas a comer y no te dejes llevar por los demás
  • Toma siempre una ensalada de primer plato
  • Evita las salsas y aderezos calóricos
  • Come con moderación, salir de fin de semana no es excusa para ponerte hasta arriba de caprichos innecesarios.
  • Lleva siempre fruta para picar entre horas.
  • Sáltate los postres, son demasiado calóricos. Reserva esas calorías para darte un capricho o probar las delicias típicas del lugar.
  • No tomes alcohol, tiene muchas calorías sin aportar ningún nutriente.

 

 

ADELGAZAR Y MENOPAUSIA

 

“La llegada de la menopausia conlleva varios cambios en el organismo de la mujer como la subida de peso y el aumento de grasa corporal. La menopausia también aumenta el riesgo de la descalcificación ósea, el colesterol alto y las enfermedades cardiovasculares”.

Este párrafo anterior, lo podemos leer en miles de post, anuncios de productos para los sofocos,  paginas oficiales de clínicas con tratamientos paliativos para solucionar el problema de la obesidad, balón intragástrico, cirugías bariátricas, etc… … seguir leyendo

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10 consejos para la dieta en Año Nuevo

Los 10 consejos para la dieta en Año Nuevo

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Estos 10 consejos para la dieta nos vienen de perilla, ya que acabamos de pasar  las fiestas más tragona de todas las fiestas,  en estas fechas parece que empezásemos una maratón de haber quién come mas, quién bebe mas bebidas alcohólicas y a ver quien sirve en su mesa más calorías juntas y quién hace menos ejercicio, parece como si hacer deporte en Navidad fuese un pecado capital, algo totalmente reñido con la condición humana. Lo peor de todo es que nunca se consigue saber quién ganó el concurso, sino al contrario, todos perdemos, todos perdemos salud, los triglicéridos suben, al colesterol  lo perdemos de vista y el azúcar en las personas diabéticas no se sabe por dónde anda. Por esto es tan importante que sigas estos 10 consejos para la dieta que doy en este post.

La Navidad se va y los kilos se quedan

adelgazar, dieta, salud, 10 consejos para la dieta en Año Nuevo, adelgazar,Lo más curioso es que después de 15 días de intensa actividad culinaria, como por arte de magia, cuando aún nos queda el último bocado de roscón de Reyes en la boca la Navidad se esfuma y nos deja unos cuantos kilos de más y la salud tambaleándose torpemente y nosotros preguntándonos: ¿Y ahora qué?

Bien, pues una vez dicho esto es el momento de poner manos a la obra y hacer el firme propósito de no volver a repetir esta locura, yo te propongo algunos proyectos para el próximo año que puedes añadir a los que tu, seguramente, ya tienes apuntados en tu lista:

  1. De ahora en adelante voy a comer para vivir y no a vivir para comer.
  2. Voy a comer cuando salga, pero no voy a salir para comer.
  3. Beberé dos litros de agua cada día.
  4. Haré ejercicio por los menos tres días a la semana, andar una hora a paso ligero, es suficiente.
  5. No comeré para calmar la angustia, comer más no arreglará mis problemas.
  6. Organizaré mis menús con antelación, si llego a casa cansada y con hambre, lo más probable es que recurra a un bocadillo o a un precocinadoadelgazar, dieta, salud, 10 consejos para la dieta en Año Nuevo, adelgazar,
  7. Aprenderé a no confundir el aburrimiento con el hambre.
  8. Me permitiré un capricho cada semana, pero seré selectiva y evitaré ingerir calorías que no me satisfagan plenamente.
  9. Si tengo dificultad para seguir una dieta saludable, consultaré con un/a dietista, ella me ayudará a lograr mis propósitos.
  10. Haré caso a mi señal de la saciedad, la que me indica cuando debo parar de comer.

Estoy segura que si sigues estos consejos te resultará mucho más fácil deshacerte de esos kilos que te sobra y evitarás recuperarlos rápidamente.

¡No te vayas aún, lee esto y adelgazarás sin poner en peligro tu salud! http://ow.ly/vguY30hBNe7

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Tipos de dietas vegetarianas

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Cuando decimos que una persona es vegetariana, en un principio, parece que lo hemos dicho todo, pero, en realidad, está todo por decir, hasta este momento lo único que sabemos es que es una persona que se alimenta primordialmente de vegetales y cereales; sin embargo, acabamos de entrar en un mundo aparte con muchas vertientes. … seguir leyendo

Verduras y hortalizas de invierno contra el resfriado

¿Qué verduras debo comer en invierno?

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Acelgas y espinacas, alcachofas, calabaza, col (berza o repollo), coliflor, coles de Bruselas, champiñones, guisantes, habas, judías verdes, puerros, cardo, remolacha, rábano, lechuga de hoja de roble. Por ejemplo, las hortalizas aliáceas (cebolla, ajo, puerro) tienen propiedades mucolíticas y antisépticas: ablandan la mucosidad, favorecen la expulsión de moco y actúan contra los gérmenes (bacterias o virus) causantes o agravantes de la afección. La inhalación de la esencia que desprende una cebolla o cualquier otra hortaliza aliácea ayuda a eliminar la mucosidad e incluso puede aliviar la tos. … seguir leyendo

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Qué es y cómo controlar el colesterol

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Aunque hoy en día la palabra ‘colesterol’ está llena de connotaciones negativas, asociada a una mala alimentación, a problemas cardiovasculares y obesidad, en realidad se trata de un elemento necesario para nuestro organismo. Lo importante es conocer qué es, cómo funciona y cuándo es perjudicial para la salud. … seguir leyendo

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¿Es el sobrepeso la causa de la psoriasis?

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Si sufres de psoriasis y además tienes sobrepeso, esta información seguro te va a interesar. Como no se sabe a ciencia cierta cuáles son las causas que producen la psoriasis, los investigadores intentan descubrirlas para poder controlarla. Una de las posibles causas que se encuentran en estudio es la relación que existe entre la psoriasis y el sobrepeso. Dos enfermedades que pueden tener ciertamente una relación peligrosa. … seguir leyendo

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¿Sabes el mejor secreto para adelgazar en septiembre?

Septiembre el mejor mes para adelgazar

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Decimos adiós al verano y hola a la bendita normalidad, atrás quedan horas de calor, cervezas, tardes de inactividad esperando que refresque un poquito para salir un rato a las terrazas y chiringuitos para seguir con nuestro propósito de ensanchar nuestra cintura sí o sí. … seguir leyendo

Adelgazar en verano sin dietas ni productos mágicos

¿Es posible adelgazar en verano?

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Como todos los años llega el verano, playa, piscina, vestidos cortos y escotados muy favorecedores, tejidos de colores claros muy vaporosos y transparentes, pantalones cortos y espaldas descubiertas. Todo muy moderno  y favorecedor, pero tenemos un pequeño contratiempo, esos kilillos de más que se nos han colado durante el invierno y que se acumularon en nuestra cintura, en nuestras caderas o en nuestras piernas, y lo que es peor… en los tres sitios a la vez. ¡¡Horrorrrr¡! ¡¡Tengo que hacer algo!! ¿Pero qué? … seguir leyendo