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La miel de abeja para adelgazar

¿Qué es la miel de abeja?

miel de abeja par adelgazarLa miel de abeja se considera un producto de origen animal, ya que es fabricado por las abejas melíferas utilizando el polen de las flores. Para fabricar un Kilo de miel le cuesta a una abeja obrera recorrer unos 26.000 Km., por supuesto que este recorrido no se hace de un tirón, las abejas van y vuelven a su panal entre tres y diez viajes, utilizando el néctar de unas 800-1000 flores cada vez. ¿No se consideraría hoy día esto explotación laboral?, jajaja!

Por otra parte, la miel, aun considerándose un producto animal, es un alimento perfectamente apto para vegetarianos e incluso veganos, ya que no existe sacrificio animal en la consecución del alimento. (más…)

El flato en el deporte

¿Qué es flato?

flatoProbablemente no hayas oído hablar antes de él. El flato es un incómodo dolor abdominal que se produce cuando hacemos ejercicio. No sé sabe exactamente por qué se produce, lo que es cierto es que en algún momento de nuestra vida todos hemos padecido. (más…)

Dieta pre, durante y posentrenamiento

Dieta estándar de entrenamiento

entrenamientoEste tipo de dietas están dirigidas a aquellas personas que cuentan con una actividad deportiva importante o que participan regularmente en competiciones. Su objetivo es el de contribuir a la recuperación del cuerpo entre las sesiones de entrenamiento. (más…)

Calcular las calorías de una dieta

Fórmula para calcular las calorías de una dieta

contar caloríasEn el post de hoy os quiero presentar una fórmula con la que podremos calcular las calorías de una dieta que necesitamos diariamente. Tendremos en cuenta nuestra actividad diaria, profesión  y el tipo de entrenamiento que realicemos . Así adecuaremos la alimentación a  nuestras necesidades particulares.

Fórmulas para determinar una dieta puede haber mil, pero yo a la hora de trabajar, me decanto más por ésta, ya que se acerca con más exactitud a las calorías diarias que necesita una persona en su nutrición y que tenga una masa muscular un poco fuera de la media. La fórmula es la siguiente:

Katch – McArdle: 370 + (21.6 x LBM) LBM = masa libre de grasa (más…)

Ayúdate de los alimentos para prevenir el cáncer

¿Qué pueden hacer los alimentos para prevenir el cáncer?

alimentos contra el cáncerLa ciencia es la encargada de encontrar los remedios necesarios contra las enfermedades que sufrimos para que vivamos más años, y las personas que se dedican a esta disciplina cada vez son más conscientes de la importancia de la prevención. La mayoría está de acuerdo en afirmar que una buena alimentación y el ejercicio al aire libre son las claves para obtener una larga y buena calidad de vida.

Lo cierto es que una buena nutrición nos proporcionan todos los elementos necesarios para que esa máquina perfecta que es nuestro cuerpo funcione a las mil maravillas. Existen conjuntos nutritivos adecuados para cada tipo de dolencias, como es el caso de las enfermedades oncológicas; existen multitud alimentos que previenen el cáncer.

Los mejores alimentos para prevenir el cáncer 

Aquí os traigo una lista con los alimentos más adecuados para prevenir el cáncer, inclúyelos en tu dieta si quieres llevar una alimentación más saludable libre del riesgo de enfermedades: (más…)

¿Qué es el metabolismo?

 ¿Qué es el metabolismo?

metabolismoEl metabolismo es conjunto de reacciones bioquímicas que efectúan las células de los seres vivos para descomponer y asimilar los alimentos y sustancias que reciben del exterior.

Dicho de otro modo: es una serie de reacciones  que tienen lugar en nuestras células, y por medio del cual transformamos los alimentos que consumimos en energía para desarrollar todas las actividades que nos permiten estar vivos.

¿Cuáles son las funciones del metabolismo?

El metabolismo tiene una serie de funciones claves para el correcto funcionamiento del cuerpo humano, las más importantes son: (más…)

¿Tendré que hacer dieta para adelgazar siempre?

¿Por qué tengo que hacer dieta para adelgazar?

No, no es así exactamente. No significa que tengas que comer menos  para poder bajar de peso, la clave está en cambiar el chip a la hora de alimentarte. Simplemente se trata de comer sano y hacer que el cuerpo queme calorías.

¿Cuál es la mejor dieta para adelgazar?

dieta para adelgazarNo existe una fórmula perfecta para adelgazar, la clave está en la forma de  hacerlo. La mejor y única forma de mantener un peso saludable es comiendo de todo en sus justas cantidades y gastando la energía sobrante haciendo ejercicio. (más…)

Chocolate negro, un dulce para una dieta

El chocolate negro: un aliado en nuestra dieta

El chocolate negro, además de placer a nuestro paladar, nos provee altas cantidades de cobre, magnesio, calcio, hierro y potasio, minerales vitales para mantener una buena salud.

chocolate negroAsimismo, a diferencia de lo que mucha gente pueda pensar, el chocolate negro puede ser muy beneficioso para nuestra función intelectual. Este dulce contiene altas dosis de antioxidantes, lo que estímula el flujo sanguíneo al cerebro y, por lo tanto, ayuda al funcionamiento cognitivo.

Por otro lado, en una dieta equilibrada, no solamente se tiene en cuenta las calorías de los alimentos que ingerimos, sino también los nutrientes y beneficios que nos aporta. De forma que, en algunas ocasiones, nos olvidamos un poco de las calorías y pensamos en las aportaciones que los alimentos más altos en calorías pueden proporcionar a nuestro metabolismo y a nuestro cerebro. (más…)

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